Vinterlöpning med diabetes

Ikväll skulle vi ha haft det första gemensamma träningspasset inför Kuntovitonen. Jag skriver skulle ha haft, för temperaturen utomhus just nu är sådan att man får ställa sig frågan om det är klokt att träna ute.

Själv brukar jag inte bry mig speciellt mycket om vädret, utan försöka ha kläder enligt väder och göra vad jag vill ändå. Vid vinterlöpning är det viktigt för mig att hålla insulinpumpen varm och få med mig allt jag behöver, och det brukar gå bra när jag klär mig smart och i lager på lager (klicka här för att komma till ett inlägg jag har skrivit om utrustning vid löpning med diabetes vintertid).

Andningsskydd

När kvicksilvret letar sig mot -20 känns det ändå som om man kanske kan göra smartare saker än att springa utomhus. Jag har ett andningsfilter som jag har köpt på apotektet, men det känns inte helt optimal att träna med, så jag andas faktiskt nästan hellre genom min merinoullshalsduk när jag blir svettig och andfådd ute. Sedan jag började träna på gym har jag prioriterat styrketräning inomhus de allra kallaste dagarna, och det känns som ett ganska bra val. Det går så mycket bättre att bara promenera ute när det är som kallast, så slipper man bli andfådd och svettig.

Andningsskydd vinter

Har du någon köldgräns för träning utomhus?

Insulin i kallt väder

Det är kallt här nu. I tidningen stod det att det utlovas ”arktisk kyla” i mina trakter. Kallt – men ganska skönt på sitt sätt, tycker jag. När solen värmer samtidigt som Kung Vinter (ni har väl läst er Elsa Beskow?) nyper mig i kinderna känner jag livet i mig.

Insulin och kyla

Ampullen på bilden har jag fyllt med vatten. Inget slöseri med insulin här inte!

Insulinet tycker däremot inte om Kung Vinter. Det är lite småjobbigt att hålla insulinet varmt när kvicksilvret sjunker, speciellt de extra insulinpennorna jag släpar på. Jag har dem i en neccessär i min väska och försöker tänka på att inte lämna dem i bilen, men medan jag och väskan är utomhus är de ju också det. Kanske inte så bra…

Insulinet i pumpen tycker jag att det är lättare att hålla varmt. Det fungerar bra för mig att ha pumpen i ett AnnaPS-linne eller i ett FlipBelt (eller bara i byxlinningen närmast kroppen), oavsett om jag tränar eller är ute på en hundpromenad.

Insulin i kyla

Den använda ampullen har varit i min insulinpump, så den här tjocka nålen är således ingenting jag behöver sticka i mig. Tur!

För två år sen gjorde jag ett litet experiment med insulinet i kylan. Jag blev förvånad över att fruset och upptinat insulin såg precis likadant ut som vanligt, så det gäller nog att se upp. På Diabetesförbundets sidor kan du läsa mer om hur insulinet reagerar i kyla och värme och hur du ska hantera insulinet vid kalla temperaturer.

Insulin och kyla

Det har varit riktigt, riktigt kallt den senaste veckan. Idag är det några grader varmare här, men redan imorgon har det utlovats kallare väder igen. Brr!

Vi som är insulinbehandlade diabetiker vet att insulin och kyla inte är någon bra kombination. Inte insulin och värme heller, för den delen (aldrig är det riktigt bra!). I veckan som gick var det som sagt riktigt kallt, ner till under -20 grader här i mina trakter, och jag utförde ett litet experiment. Under mina år med diabetes har jag sett att insulin ibland kan bli grumligt och missfärgat, och då ska man inte använda det. Nu ville jag testa vad kylan gör med en reservoar med lite insulin i, som blev över då jag bytte reservoar i pumpen. Sagt och gjort, jag satte ut reservoaren med insulinet i på verandan i -23 grader ca 10 minuter. Så här såg den ut när den kom in i värmen igen, djupfryst:

IMGP8834 - kopia

Och så här såg den ut när den hade tinat:

IMGP8831 - kopia

Som vanligt insulin! Va? Jag blev förvånad, borde man inte märka någon större skillnad? Insulinet är ju förmodligen förstört, men det finns inga synliga tecken på det. Jag antar att det är bäst att man är försiktig med att använda insulin som man misstänker har blivit skadat (för varmt/för kallt), oberoende av om det syns eller inte. Pumpen brukar jag alltid ha så nära huden som möjligt, under tjocka klädlager, men reservsprutorna är det krångligare med i den här kylan. Hur gör ni andra?